osobný tréner, akreditovaný výživový poradca, masér a lifestyle consultant
Milan sa venuje profesionálnej činnosti v obore už viac ako 8 rokov a zameriava sa na komplexné riešenie potrieb človeka po fyzickej, psychickej a výživovej stránke.
Svoje vedomosti som postupne čerpal počas štúdia na vysokej škole, štúdiom odbornej literatúry a individuálnym vzdelávaním sa cez špecializované kurzy. Absolvoval som veľa osobných konzultácií s rešpektovanými osobnosťami v jednotlivých oboroch. Kombináciou vzdelania a vlastných športových skúseností, aj ako bývalému reprezentantovi Slovenskej republiky a celoživotnému milovníkovi športu, fitness a pohybovej kultúry som nazbieral vedomosti, ktoré mi zabezpečujú dostatočný nadhľad a poznanie. Tie uplatňujem počas mojej práce so zákazníkmi, aby sa ich ciele naplnili.
Každý klient je jedinečný a preto sa snažím čo najviac o individuálny prístup. Žiadna šablóna na zdravé fit telo neexistuje. Je to disciplína, spolupráca a dobré vedenie schopným trénerom. Preto sa mojim klientom snažím vždy odovzdať čo najviac mojich skúseností, aby ich mohli uchopiť a dosiahnuť svoj cieľ.
- Profesionálny FASTING COUCH
- SCP – Stop chasing pain – VIP member metódy Dr. PERRYho
- SM systém – stabilizácia a mobilizácia chrbtice – 1. úroveň
- UNIMAS – klasická a športová masáž
- CORE TRAINING – myofasciálna terapia
- CLINIC 21 – certifikát výživového poradcu s medzinárodnou platnosťou
- Tréner 5. triedy – ukončené magisterské štúdium – špecializácia šport pre zdravie (najvyššia akreditácia v obore)
- Vysokoškolské 2. stupeň, Fakulta telesnej výchovy a športu UK v BA, odbor Šport a zdravie, špecializácia Fitnes (r. 2010/14)
- Vysokoškolské 2. stupeň, Fakulta telesnej výchovy a športu UK v BA, odbor Šport pre zdravie (r. 2014/16)
- Vysokoškolské 1. stupeň, Fakulta telesnej výchovy a športu UK v BA, odbor Šport a zdravie, špecializácia Fitnes (r. 2007/10)
- Aktuálny reprezentant SR vo FITNESS, SZKFB
- Reprezentácia SR na medzinárodnom podujatí TROFEO DUE TORRI 2019 Vicenze, Taliansko
- Reprezentácia SR na medzinárodnom podujatí WABBA HERCULES OLYMPIA 2019 Vicenze, Taliansko
- MAJSTER Slovenska v kategórii ATHLETIC MAN, Majstrovstvá Slovenska vo FITNESS 2019 asoc. WABBA, SZKFB
- 3.miesto kategória KULTURISTIKA , Majstrovstvá Slovenska vo FITNESS 2019 asoc. WABBA, SZKFB
- Viacnásobný majster Slovenska v atletike v šprintérskych disciplínach do 400m v hale aj vonku (2003, 2004, 2005)
- Bývalý reprezentant Slovenskej republiky na medzinárodných podujatiach v atletike
- Vypracovanie tréningového programu podľa individuálnych potrieb (chudnutie, formovanie postavy, zbavenie bolesti, oprava zlého držania tela, kondičná príprava)
- optimalizácia životného štýlu, prispôsobenie tréningov a životosprávy k dennému režimu klienta
- tvorba stravovacieho plánu na mieru
- Naučenie správneho technického prevedenia vhodných cvičení
- Pohybové programy:
- pre odstránenie bolestí chrbta, svalov šije a krku
- formovanie postavy a chudnutie
- špecializované cvičenia pre ženy (pred, počas a po tehotenstve)
- diagnostika pohybového aparátu – skrátených, oslabených svalov
- korekcia svalových dysbalancií
- zvyšovanie kondície – príprava na behy, Spartan race a pod.
- skupinové cvičenie vo dvojici / trojici a v skupine
- cvičenie pri problémoch s chrbticou (skolióza, hyperlordóza, hyperkyfóza)
- Typy cvičení:
- cvičenie s TRX, Kettlebell, Expadner, Bosu, Fitball a inými cvičebnými pomôckami
- cvičenia s vlastnou váhou,
- cvičenie so závažím,
- silové tréningy
- dynamický strečing,
- pohybové cvičenia na rozvoj flexibility
- Najčastejšie používané metódy stravovania:
- P:E diet,
- LYON diet,
- KETOGENIC diet,
- LOW CARB diet,
- VERTICAL diet,
- PALEOLITHIC diet,
- CARNIVORE diet,
- INTERMITTENT FASTING,
- FASTING
- Analýza životného štýlu cca. 45 minút – meranie telesnej kompozície – %vody, %tuku, svalová hmota, dotazník živnotného štýlu, odporúčania k náprave na základe stanoveného cieľa.
- PREMENA s BE YOUR BEST – individuálny koučing spolu s tréningami a nastavením jedálnička- – spolupráca s Milanom na dosiahnutí tvojho cieľa- schudnúť, vytvarovať postavu, získať mobilitu, svalstvo, zmeniť životný štýl, byť zdravý a fit, dosiahnuť svoju najlepšiu formu. Po stanovení si jasných cieľov sa nastavia potrebné tréningy, stravovanie. Pod dohľadom a motiváciou trénera, jeho individuálnym prístupom a komunikáciou sa zákazník nielen dozvie všetko potrebné, aby sa jeho život zmenil a dosiahol svoj cieľ, ale tréner ho nenechá z motivácie vychladnúť.
Teraz za jedinečnú cenu zisti viac na: PREMENA s BE YOUR BEST
- NAŠTARTUJ SA DO FORMY s BE YOUR BEST – tréner ti vysvetlí všetko, čo na začiatok potrebuješ vedieť, aby si konečne mohol začať so svojou zmenou. Správne nastavená životospráva, skvelé recepty od spolubojovníkov a neobmedzený prístup k tréningom, ktoré si môžeš pustiť kedykoľvek budeš mať chuť. Celý mesiac budeš mať trénera k dispozícii, aby ti odpovedal na všetky tvoje otázky.
Teraz za výhodnú cenu zisti viac na: NAŠTARTUJ SA DO FORMY s BE YOUR BEST
- Individuálne tréningy cca. 60 minút – nastavenie tréningov v závislosti od cieľa, potrieb klienta a dĺžky spolupráce.
- Individuálne tréningy pre mládež YOUNG BE cca. 60 minút – tréningy zamerané pre deti a dorast od 12-18 rokov. Individuálnym prístupom sa mládež pod správnym vedením naučí zdravému životnému štýlu, mobilite, sile, flexibilite a celkovej športovej zdatnosti. Získa sebavedomie a disciplínu. Opraví si zlé držanie tela (či už spôsobené vývojom alebo PC) a tiež zlé stravovacie návyky. (Je možné trénovať aj v malých skupinách do 5 osôb).
Zisti viac teraz o výhodnej ponuke na: Individuálne tréningy pre mládež YOUNG BE
- Skupinové tréningy vo dvojici / trojici a v skupine 60 minút – skupinové cvičenia zamerané na flexibilitu, silu, opravu zlého držania tela. Rozvoj fyzickej a psychickej zdatnosti.
Viac info na: SKUPINOVÉ TRÉNINGY
- Klasická/športová/relaxačná masáž– pomocou profesionálnej masáže a liečivých esenciálnych olejov sa dokáže uvoľniť sústavná bolesť chrbta, krížov, krčnej chrbtice, napätie a tuhnutie celého tela po športových výkonoch aj pomoc pri bolestí nôh a chrbta zo sedavej práce.
- Metódy masáže:
- reflexná masáž,
- technika triggerpoint therapy,
- mäkké techniky,
- bankovanie,
- myofasciálne uvoľňovanie.
Využi našu ponuku PERNAMENTKY na BEST MASÁŽE
- MAXIMUS Fitness & Gym – Karadžičova 6, Bratislava
- TRÉNINGOVÁ AKADÉMIA, Miletičova 17/B Bratislava
- Športovisko Outdoor – jazero Kuchajda, Bratislava
- PARK JAMA, Nové mesto, Bratislava
- Považská Bystrica