• Profesionálny FASTING COUCH
• SCP – Stop chasing pain – VIP member metódy Dr. PERRYho
• SM systém – stabilizácia a mobilizácia chrbtice – 1. úroveň
• UNIMAS – klasická a športová masáž
• CORE TRAINING – myofasciálna terapia
• CLINIC 21 – certifikát výživového poradcu s medzinárodnou platnosťou
• Tréner 5. triedy – ukončené magisterské štúdium – špecializácia šport pre zdravie (najvyššia akreditácia v obore)
• Vysokoškolské 2. stupeň, Fakulta telesnej výchovy a športu UK v BA, odbor Šport a zdravie, špecializácia Fitnes (r. 2010/14)
• Vysokoškolské 2. stupeň, Fakulta telesnej výchovy a športu UK v BA, odbor Šport pre zdravie (r. 2014/16)
• Vysokoškolské 1. stupeň, Fakulta telesnej výchovy a športu UK v BA, odbor Šport a zdravie, špecializácia Fitnes (r. 2007/10)

• Aktuálny reprezentant SR vo FITNESS, SZKFB
• Reprezentácia SR na medzinárodnom podujatí TROFEO DUE TORRI 2019 Vicenze, Taliansko
• Reprezentácia SR na medzinárodnom podujatí WABBA HERCULES OLYMPIA 2019 Vicenze, Taliansko
• MAJSTER Slovenska v kategórii ATHLETIC MAN, Majstrovstvá Slovenska vo FITNESS 2019 asoc. WABBA, SZKFB
• 3.miesto kategória KULTURISTIKA , Majstrovstvá Slovenska vo FITNESS 2019 asoc. WABBA, SZKFB
• Viacnásobný majster Slovenska v atletike v šprintérskych disciplínach do 400m v hale aj vonku (2003, 2004, 2005)
• Bývalý reprezentant Slovenskej republiky na medzinárodných podujatiach v atletike

• Vypracovanie tréningového programu podľa individuálnych potrieb (chudnutie, formovanie postavy, zbavenie bolesti, oprava zlého držania tela, kondičná príprava)
• optimalizácia životného štýlu, prispôsobenie tréningov a životosprávy k dennému režimu klienta
• tvorba stravovacieho plánu na mieru
• Naučenie správneho technického prevedenia vhodných cvičení

• Pohybové programy:
  • pre odstránenie bolestí chrbta, svalov šije a krku
  • formovanie postavy a chudnutie
  • špecializované cvičenia pre ženy (pred, počas a po tehotenstve)
  • diagnostika pohybového aparátu – skrátených, oslabených svalov
  • korekcia svalových dysbalancií
  • zvyšovanie kondície – príprava na behy, Spartan race a pod.
  • skupinové cvičenie vo dvojici / trojici a v skupine
  • cvičenie pri problémoch s chrbticou (skolióza, hyperlordóza, hyperkyfóza)

• Typy cvičení:
  • cvičenie s TRX, Kettlebell, Expadner, Bosu, Fitball a inými cvičebnými pomôckami
  • cvičenia s vlastnou váhou,
  • cvičenie so závažím,
  • silové tréningy
  • dynamický strečing,
  • pohybové cvičenia na rozvoj flexibility

• Najčastejšie používané metódy stravovania:
  • P:E diet,
  • LYON diet,
  • KETOGENIC diet,
  • LOW CARB diet,
  • VERTICAL diet,
  • PALEOLITHIC diet,
  • CARNIVORE diet,
  • INTERMITTENT FASTING,
  • FASTING

• Analýza životného štýlu cca. 45 minút – meranie telesnej kompozície – %vody, %tuku, svalová hmota, dotazník živnotného štýlu, odporúčania k náprave na základe stanoveného cieľa.
• PREMENA s BE YOUR BEST – individuálny koučing spolu s tréningami a nastavením jedálnička-  – spolupráca s Milanom na dosiahnutí tvojho cieľa- schudnúť, vytvarovať postavu, získať mobilitu, svalstvo, zmeniť životný štýl, byť zdravý a fit, dosiahnuť svoju najlepšiu formu. Po stanovení si jasných cieľov sa nastavia potrebné tréningy, stravovanie. Pod dohľadom a motiváciou trénera, jeho individuálnym prístupom a komunikáciou sa zákazník nielen dozvie všetko potrebné, aby sa jeho život zmenil a dosiahol svoj cieľ, ale tréner ho nenechá z motivácie vychladnúť.

           Teraz za jedinečnú cenu zisti viac na: PREMENA s BE YOUR BEST

• NAŠTARTUJ SA DO FORMY s BE YOUR BEST – tréner ti vysvetlí všetko, čo na začiatok potrebuješ vedieť, aby si konečne mohol začať so svojou zmenou. Správne nastavená životospráva, skvelé recepty od spolubojovníkov a  neobmedzený prístup k tréningom, ktoré si môžeš pustiť kedykoľvek budeš mať chuť. Celý mesiac budeš mať trénera k dispozícii, aby ti odpovedal na všetky tvoje otázky.

           Teraz za výhodnú cenu zisti viac na: NAŠTARTUJ SA DO FORMY s BE YOUR BEST

• Individuálne tréningy cca. 60 minút – nastavenie tréningov v závislosti od cieľa, potrieb klienta a dĺžky spolupráce.
• Individuálne tréningy pre mládež YOUNG BE cca. 60 minút – tréningy zamerané pre deti a dorast od 12-18 rokov. Individuálnym prístupom  sa mládež pod správnym vedením naučí zdravému životnému štýlu, mobilite, sile, flexibilite a celkovej športovej zdatnosti. Získa sebavedomie a disciplínu. Opraví si zlé držanie tela (či už spôsobené vývojom alebo PC) a tiež zlé stravovacie návyky. (Je možné trénovať aj v malých skupinách do 5 osôb).

          Zisti viac teraz o výhodnej ponuke na: Individuálne tréningy pre mládež YOUNG BE

• Skupinové tréningy vo dvojici / trojici a v skupine 60 minút – skupinové cvičenia zamerané na flexibilitu, silu, opravu zlého držania tela. Rozvoj fyzickej a psychickej zdatnosti. 

          Viac info na: SKUPINOVÉ TRÉNINGY

• Klasická/športová/relaxačná masáž– pomocou profesionálnej masáže a liečivých esenciálnych olejov sa dokáže uvoľniť sústavná bolesť chrbta, krížov, krčnej chrbtice, napätie a tuhnutie celého tela po športových výkonoch aj pomoc pri bolestí nôh a chrbta zo sedavej práce.
• Metódy masáže:
  • reflexná masáž,
  • technika triggerpoint therapy,
  • mäkké techniky,
  • bankovanie,
  • myofasciálne uvoľňovanie.

Využi našu ponuku PERNAMENTKY na BEST MASÁŽE

 

• MAXIMUS Fitness & Gym – Karadžičova 6, Bratislava
• TRÉNINGOVÁ AKADÉMIA, Miletičova 17/B Bratislava
• Športovisko Outdoor – jazero Kuchajda, Bratislava
• PARK JAMA, Nové mesto, Bratislava
• Považská Bystrica